jakie s

zrobię jeszcze tydzień na tych kaloriach i zobaczymy jak pójdzie. s.m.p.a. miałbym jeszcze 2 pytanka, 1. kończą mi się kapsy omega-3, zapatrzyć się w nowe czy jest to nie konieczne? Jak tak to jakie wybrać olimp 1000mg? 2. mam w domu jakieś witaminy z vita-miner'a brać je?

[...] zapotrzebowanie: B:171g T:90g WW:342g Kcal:2860 Dostarczana ilość na kgmc: 2,0/1,0/4,1 Będzie ok? 1. W dni nietreningowe mógłbym na przykład na obiad zjeść więcej ryżu i więcej piersi zamiast posiłku potreningowego? 2. Do wafli ryżowych to jakie białko mógłbym dać? 3. Masz może jakiś pomysł na inny posiłek na kolację? Dzięki wielkie s.m.p.a!

[...] witaminami i omega 3? A ile % moge zastpic bialko odzywka bialkowa w ciagu dnia bo gdzies czytalem ze powinna byc przewaga naturalnego bialka(miecha) nad tym z puchy? I jakie mieso radzisz najtaniej na ta chwile wychodzi wieprzowina, piersi sa ostatni drogie i mniej ekonomiczne wychodza od wieprzowiny? co sadzisz o tym zeby wcinac tez sporo [...]

poszło PW. Jak widzisz da się sprzedać towar taniej i nie sa to jakieś stare partie z krótką datą bo kupowałem chociażby cm3 i białka konkurencyjnej firmy (po znacznie obniżonych cenach)w tym sklepie:) wiadomo, każdy chce zarobić to i ceny takie mamy jakie mamy ale Wasze produkty są jakościowo podobne do konkurencji np. BCAA o którym mowa w [...]

przecie ja go przybliżyłem tylko, tam chodziło to ,że ogolnie.. a wtedy bajerowała do mnie ,bo z kolesiem jej nie wyszło i chyba miała w głowce ,ze wróce do niej w chooy szczęsliwy iebac to mmm jakie dobre owisane na kwaśnym mleku P.S nic mi od tego nie bedzie ?

[...] bazie swojego dosw moge poradzic aby nie rzucac sie na 15 na 2 s bo przy ostatnich treningach to juz na prawde bardzo ciezko byloby zrobic trening Zastanawia sie czy nie dac w 10 klatki tak plaska -2s skos -1s Od poniedzialku ruszam na maksa dieta bd dopieta(choc mysle ze do tej pory tez bylo niezle-jakie zastzrezenia??Dorzucam abs na brzuch

[...] pomysłu, choć muszę go dopracować. Co do pisania pracy naukowych na temat dobroczynnego wpływu treningu SW na wychowanie,to myślę, że jest tu wielkie niezbadane pole. Są jakieś prace i książki pisane przez mistrzów, ale niestety są one pełne dogmatycznych stwierdzeń, typu "sztuki walki uczą samokontroli". A jak wiadomo, nie wypada [...]

s.m.p.a. właśnie od ww mi strasznie brzuch rośnie, a ja tego strasznie nie lubie, wiem ze low carb to troche drozsza dietka, ale ja moge sie poswiecic :) tylko nie wiem jakie wybrac parametry BTW, bo w necie sa ale jak low carb idzie na redukcje, a na mase low carb nie moge BTW znaleźć, mógłbys mniej wiecej powiedziec? przypomne dane: 20 lat, [...]

[...] z hantelka w oparciu o lawke 3x12 3kg(12x)/5kg(11x)/5kg(10x) * bez asekuracji, niestety i bez stojakó także ciężko było oprogres **we wszystkich pozostałych nie wiedziałam jakie ciężary dobierać, w niektórych przeceniłam swoje siły i trzeba było zmniejszać w innych za mało - nastęonym razem już będzie lepiej. Dupsko,uda nadal bolą po środowym [...]

Jakie spadki Po tych treningach rozumiem , że nie wykonuje obwodów ? Czy mogę ? Lepiej nie, jak się rozkręcisz z ciężarami, to będziesz wyciorana po takim treningu, a wtedy ryzyko kontuzji wzrasta. Zapodaj lepiej hardkorową wytrzymałość siłową Ania, jeśli będziesz czuła, że 4x siłowy to za dużo, możesz spokojnie robić w tygodniu 3 (Tydz. 1: A1 [...]

Nie jestem przez nia prowadzony bo mnie nie stać ale tak dokładnie powiedziała. Ok no to dlatego pytam czy ktoś móglby mi rozpisać dobrze trening i kieyd jakie suple tak żeby było dobrze. S.M.P.A cos jeszcze rozpisać żeby było wma lepiej dobrać ?:)

[...] robić mase teraz czy stracić najpierw tłuszcz? U dietetyka mam sie pokazać za miesiąc. Radziła mi zgubić z 1,5kg tłuszczu jeszcze. Diete troche z nią umówiłem i wiem jakie robiłem błedy 10:00-10:15 śniadanie w ciagu 20minut od wstania 12:00 - Jakiś owoc lub warzywa lub 2 śniadanie 14:30-15:00 Obiad 17-18 trening po treningu odżywka [...]

[...] HST) i później bedę robił swoja pierwszą redukcje i mam takie pytanie: Czy podczas redukcji bedzie duży spadek masy mięśniowej czy raczej znikomy, I chciałem troche kasy na jakies suple, myśłem o BCAA Xplod olimpu(nie wiem czy 500g wystarczy przy stosowaniu 3 dni treningowe na siłowni i 3 inne dni aerobów), Omega 3 tez olimpu (nie wiem jakie [...]

Dzięki bardzo panowie :) s.m.p.a jakie zioła masz na myśli ? Mam jeszcze jedno pytanie obiad odgrzewany w mikrofali dużo traci na wartości ?

mysle ze jestes ektomorfikiem tak jak ja tzn. jesz duzo ale nic nie tyjesz , s.m.p.a jakie polecasz cwiczenia na drazek ?

[...] za tydzień napisać, ale 2 pytanka mi się nasunęły; 1. Mam pytanie o owoce. Można dawać tak z 1 dziennie czy to już za dużo do tygodniowego bilansu? bo lubię czasami zjeść jakieś jabłko/truskawki czy co tam mam akurat w domu wiadomo, że nie w jakiś ogromnych ilościach. 2. Jeszcze chciałbym wiedzieć jakie jest Twoje zdanie na temat soli. [...]

[...] poprawiłem chyba kaptury też. Martucca Nie wierzę, na prawdę podoba Ci się to kiepskie zdjecie 4nn Moje kobieta powiedziała że to jest najgorsze moje zdjecie pleców jakie do tej pory zrobiłem. No ale ona się pewnie nie zna zouzelina Lejjla E tam, to kwestia światła jak mawiał Rembrandt Maya S No wiesz co ... obliques Właśnie [...]

Oki powiem tak ułożyłem dzisiaj swój ( no nie całkiem swój bo zaczerpnięty z SFD zapożyczony od "qazar" oto link http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html) Plan Treningowy CKD) proszę nie bijcie jesli nie zgodne z forum to przepraszam Czyli znalazłem to co mnie interesuje:) przerobiłem go troszkę pod siebie i starałem [...]

Jakie plecy O.O, szeroko opór. S O G za to :)

[...] przerabiany plan: na mase i nie zmieniam. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeszcze napisze ćwiczenia jakie dotychczas wykonywałem: Martwy Ciąg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia Ściąganie wyciągu do klatki. P.s Ćwicze planem na mase [...]